何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

骨质疏松吃什么食物能快速补充?

病情描述:

骨质疏松吃什么食物能快速补充?

医生回答:

骨质疏松患者应增加富含钙、磷、镁等矿物质的食物摄入,以促进骨密度的增加。建议多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,它们含有丰富的钙质;同时,绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有较多的钙和维生素K,有助于钙的吸收;鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有维生素D,有助于钙的吸收和利用;坚果类如杏仁、核桃等含有镁,对骨骼健康有益。此外,适量摄入富含维生素D的食物,如鸡蛋黄、蘑菇等,有助于提高钙的吸收率。均衡饮食,适量运动,有助于改善骨质疏松症状。

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