胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

太瘦吃什么能增重?

病情描述:

太瘦吃什么能增重?

医生回答:

对于体重过轻的人群,建议增加热量摄入以促进体重增长。应选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物。例如,可以增加肉类、鱼类、蛋类、奶制品等高蛋白食物的摄入,同时适量增加坚果、橄榄油、牛油果等健康脂肪来源。此外,全谷物、糙米、燕麦等富含复合碳水化合物的食物也有助于增加热量摄入。应避免过多摄入加工食品和高糖食品,以免增加不必要的热量和健康风险。同时,保持规律的饮食习惯,适量增加餐次,有助于提高热量摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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