刘红兵主任医师

南昌大学第二附属医院  耳鼻咽喉头颈外科

如何有效预防打鼾?

病情描述:

如何有效预防打鼾?

医生回答:

预防打鼾的有效方法包括:保持规律的作息时间,避免过度疲劳;控制体重,减少颈部脂肪堆积;避免饮酒和吸烟,因为它们可能导致喉部肌肉松弛;睡前避免摄入过多液体,减少夜间上厕所的次数;尝试侧卧睡眠,减少舌根后坠导致的气道阻塞;保持鼻腔通畅,治疗过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲等鼻腔疾病;进行口腔肌肉锻炼,增强咽部肌肉力量。若打鼾伴有睡眠呼吸暂停,应及时就医,进行专业评估和治疗。

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