耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

围绝经期失眠怎么办

病情描述:

围绝经期失眠怎么办

医生回答:

面对围绝经期失眠问题,建议采取以下措施:首先,建立规律的作息习惯,保证充足的睡眠时间;其次,避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入,尤其是在睡前;再次,保持适度的体育锻炼,如散步、瑜伽等,有助于改善睡眠质量;此外,可以尝试放松技巧,如深呼吸、冥想等,以减轻焦虑和紧张情绪;最后,如果失眠症状持续严重,建议咨询专业医生,以便获得针对性的治疗方案。

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