龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

腰酸背痛如何缓解

病情描述:

腰酸背痛如何缓解

医生回答:

腰酸背痛的缓解方法包括:1.保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势;2.定期进行适当的体育锻炼,如瑜伽、游泳等,增强腰部肌肉力量;3.热敷或冷敷疼痛部位,以缓解肌肉紧张和疼痛;4.按摩和轻柔拉伸,以放松紧张的肌肉;5.保持充足的休息,避免过度劳累;6.调整饮食,增加富含钙和维生素D的食物,以维持骨骼健康。如症状持续或加重,请及时就医。

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