严重失眠怎么办？
严重失眠怎么办？
病情描述：
医生回答：
面对严重失眠，首先应保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，避免睡前使用电子产品。此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。若失眠持续影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，进行综合评估和治疗，可能包括认知行为疗法等非药物治疗方法。避免自行使用药物，以免产生依赖或副作用。
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