龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

含胸驼背如何矫正?

病情描述:

含胸驼背如何矫正?

医生回答:

含胸驼背,又称圆肩驼背,是一种常见的不良姿势,长期存在可导致肩颈疼痛、呼吸不畅等问题。矫正含胸驼背需综合运用多种方法:首先,加强背部肌肉锻炼,如进行哑铃划船、引体向上等,以增强背部肌肉力量;其次,改善日常姿势,如保持头部、肩膀和臀部在同一垂直线上,避免长时间低头使用电子设备;再次,进行瑜伽或普拉提等拉伸运动,以增加脊柱灵活性和肌肉柔韧性;最后,定期进行专业评估和指导,以确保矫正方法的正确性和有效性。通过上述方法的综合运用,可以有效矫正含胸驼背,改善体态,促进身体健康。

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