胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

如何有效减少腹部脂肪?

病情描述:

如何有效减少腹部脂肪?

医生回答:

减少腹部脂肪的有效方法包括合理饮食和规律运动。首先,应调整饮食习惯,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,以促进新陈代谢。其次,进行有氧运动和力量训练相结合的运动计划,如快走、慢跑、游泳和核心肌群训练,以提高基础代谢率和增加肌肉量,从而更有效地燃烧脂肪。此外,保持良好的生活习惯,如充足睡眠和减少压力,也有助于减少腹部脂肪的积累。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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