胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

补钙的食物有哪些?

病情描述:

补钙的食物有哪些?

医生回答:

钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼和牙齿健康至关重要。补钙的食物主要包括乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪,它们含有丰富的钙质;豆制品,如豆腐和豆浆,它们含有植物性钙;深绿色蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,它们含有钙和维生素K,有助于钙的吸收;坚果和种子,如杏仁和芝麻,它们含有钙和其他矿物质;鱼类,如三文鱼和沙丁鱼,它们含有钙质和维生素D,有助于钙的吸收和利用。此外,某些水果,如橙子和无花果,也含有一定量的钙。通过均衡饮食,可以有效地补充钙质,促进身体健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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