何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

青少年如何安全有效减肥?

病情描述:

青少年如何安全有效减肥?

医生回答:

青少年减肥应注重健康与安全,建议采取以下措施:首先,均衡饮食,增加蔬菜、水果和全谷物摄入,减少高糖、高脂肪食物;其次,规律运动,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,同时结合力量训练;再次,保证充足睡眠,每晚7-9小时;最后,培养健康生活习惯,如定时定量进食、减少屏幕时间等。避免过度节食和剧烈运动,必要时可咨询专业医生或营养师。

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