耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

备孕妈妈需要吃什么

病情描述:

备孕妈妈需要吃什么

医生回答:

备孕期间,建议妈妈注重营养均衡,增加富含叶酸的食物摄入,如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果,以预防胎儿神经管缺陷。同时,应适量摄入富含铁的食物,如红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜,以预防贫血。增加富含钙和维生素D的食物,如奶制品、鱼类和阳光照射,有助于骨骼健康。此外,优质蛋白质的摄入也很重要,如鱼、肉、蛋和豆制品。保持适量脂肪摄入,特别是ω-3脂肪酸,可通过食用深海鱼类获得。避免吃高糖、高盐和高脂肪食物,减少咖啡因和酒精摄入。

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