黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

心里总是慌乱焦虑怎么办?

病情描述:

心里总是慌乱焦虑怎么办?

医生回答:

面对持续的心慌和焦虑,首先建议您尝试一些非药物治疗方法,如深呼吸练习、冥想、瑜伽等放松技巧,以减轻紧张情绪。同时,保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,以及进行适量的体育活动,都有助于缓解焦虑。此外,建立健康的饮食习惯,避免摄入过多咖啡因和糖分,也对情绪稳定有益。如果这些方法效果有限,建议您寻求专业心理医生的帮助,进行心理咨询和行为疗法,以更有效地应对焦虑情绪。

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