刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

小孩吃什么食物有助于长高?

病情描述:

小孩吃什么食物有助于长高?

医生回答:

儿童的身高增长与营养摄入密切相关,合理的饮食对于促进身高发育至关重要。首先,应保证充足的蛋白质摄入,如牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等,它们是构成骨骼和肌肉的基本成分。其次,钙和维生素D的补充对骨骼健康至关重要,可通过食用富含钙的食物如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜,以及适量晒太阳来促进维生素D的合成。此外,锌和铁的摄入也不可忽视,可通过食用红肉、海鲜、坚果和全谷物等食物来补充。均衡饮食,适量运动,保证充足睡眠,共同促进儿童健康成长。

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