何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

正确的减肥方法是什么?

病情描述:

正确的减肥方法是什么?

医生回答:

正确的减肥方法应综合饮食控制、适量运动和生活方式调整。首先,饮食上应减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证蛋白质的适量摄入。其次,定期进行有氧运动和力量训练,如快走、游泳、瑜伽等,以提高基础代谢率和增加肌肉量。最后,保持良好的作息习惯,避免熬夜,减少压力,以促进身体代谢和内分泌平衡。这些方法需要长期坚持,才能达到健康减肥的效果。

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