任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

如何养头发让头发变多?

病情描述:

如何养头发让头发变多?

医生回答:

养发以促进头发生长和增加发量,需综合调整生活习惯和饮食结构。首先,保持头皮清洁,避免使用刺激性强的洗发水,选择适合自己发质的洗发产品。其次,均衡饮食,增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物摄入,如瘦肉、鱼、豆类、坚果、绿叶蔬菜等,以提供头发生长所需营养。此外,保持充足睡眠,减少压力,避免紧张情绪对头发生长的不利影响。适度进行头皮按摩,促进血液循环,有助于头发健康生长。避免过度化学处理和热力造型,减少对头发的损伤。

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