瘦腹部最快最有效的运动是什么
瘦腹部最快最有效的运动是什么
病情描述：
医生回答：
瘦腹部最快最有效的运动是结合有氧运动和核心肌群训练。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车能够提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧；而核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑和俄罗斯转体等，能够针对性地锻炼腹部肌肉，增强肌肉紧实度。建议每周至少进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上，同时结合2-3次核心肌群训练，每次训练包含3-4组，每组8-12次。持之以恒，配合合理饮食，可有效减少腹部脂肪，塑造紧实腹部线条。
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