纠正骨盆前倾的五个动作是什么
纠正骨盆前倾的五个动作是什么
病情描述：
医生回答：
纠正骨盆前倾可以通过以下五个动作进行：1.桥式：仰卧，双脚平放，臀部抬起，保持几秒钟后放下，重复多次。2.猫牛式：四肢着地，背部向上拱起，然后向下凹，像猫和牛的动作，增强脊柱灵活性。3.仰卧起坐：仰卧，双脚固定，用腹部力量抬起上半身，增强腹部肌肉。4.侧平板支撑：侧卧，用一侧手肘和脚支撑身体，保持身体直线，锻炼侧腹肌。5.深蹲：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，增强臀部和大腿后侧肌肉。这些动作有助于加强核心肌群，改善骨盆前倾状况。
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