刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

13岁女孩黑白颠倒睡觉怎么办

病情描述:

13岁女孩黑白颠倒睡觉怎么办

医生回答:

针对13岁女孩黑白颠倒的睡眠问题,建议首先调整其作息时间,确保白天保持充足的活动量,晚上则创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前接触电子屏幕,减少蓝光对睡眠的影响。同时,鼓励孩子在白天进行适量的户外活动,以促进夜间的自然睡眠。饮食上应保持均衡,避免过多摄入咖啡因和糖分。如果情况持续不改善,建议咨询专业医生,以便获得更个性化的指导和帮助。

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