耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

月经期间适宜吃什么食物

病情描述:

月经期间适宜吃什么食物

医生回答:

月经期间,女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物,以补充因月经失血而流失的营养。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果等食物,这些食物含有丰富的铁质,有助于预防贫血。同时,富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓和猕猴桃等,可以促进铁的吸收。此外,适量摄入全谷物、燕麦等富含B族维生素的食物,有助于缓解月经期间的情绪波动和疲劳感。保持饮食均衡,避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物,有助于减轻月经不适。

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