纠正骨盆前倾的5个动作是什么
纠正骨盆前倾的5个动作是什么
病情描述：
医生回答：
纠正骨盆前倾可以通过以下五个动作进行：1.桥式：仰卧，双脚平放地面，臀部抬起，保持身体成一直线，增强臀部和大腿后侧肌肉。2.腹式呼吸：通过深呼吸激活腹部深层肌肉，提高核心稳定性。3.婴儿式：跪姿，臀部坐在脚跟上，上身向前弯曲，拉伸背部和髋部肌肉。4.侧板支撑：侧卧，用一侧手臂支撑身体，提高核心肌群的力量和稳定性。5.站立前屈：站立，双脚与肩同宽，上身向前弯曲，双手触地，拉伸背部和腿部肌肉。这些动作有助于改善骨盆前倾，增强肌肉平衡。
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