江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院  心血管内科

如何有效降低总胆固醇

病情描述:

如何有效降低总胆固醇

医生回答:

降低总胆固醇需要综合生活方式的调整和饮食习惯的改变。首先,增加有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,每周至少150分钟。其次,改善饮食习惯,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加富含纤维的食物,如全谷物、豆类和蔬菜。同时,控制体重,避免肥胖,因为肥胖与高胆固醇水平有关。限制酒精摄入,因为过量饮酒可能导致胆固醇水平升高。最后,定期体检,监测胆固醇水平,以便及时调整生活方式。

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