李侃主任医师

江西省精神病医院  精神科

怕黑怎么办

病情描述:

怕黑怎么办

医生回答:

面对黑暗的恐惧,即所谓的“恐暗症”,可以通过多种非药物的方法来缓解。首先,建议在安全的环境下逐渐增加对黑暗的暴露,以减少恐惧感。其次,可以尝试进行放松训练,如深呼吸、冥想或瑜伽,以减轻焦虑。认知行为疗法也是有效的,它可以帮助个体识别和改变导致恐惧的负面思维模式。此外,保持规律的作息时间,避免过度疲劳,也有助于减少恐惧感。如果恐惧感严重影响日常生活,建议寻求专业心理健康服务提供者的帮助。

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