饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

成年人正常睡眠几小时最好

病情描述:

成年人正常睡眠几小时最好

医生回答:

成年人的正常睡眠时间应以7至9小时为宜。这一范围是根据多数成年人的生理需求和睡眠周期所确定的。充足的睡眠有助于维持身体健康、提高认知功能、增强免疫力以及保持良好的情绪状态。睡眠时间过短可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题,而睡眠时间过长则可能增加患心血管疾病的风险。因此,成年人应根据自身的生活习惯和健康状况,合理安排睡眠时间,以确保获得高质量的睡眠。

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