徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

最佳睡眠时间是什么时候

病情描述:

最佳睡眠时间是什么时候

医生回答:

最佳睡眠时间因人而异,但普遍认为成年人每晚应获得7至9小时的睡眠。对于大多数人来说,晚上10点至11点之间入睡较为理想,因为人体生物钟在此时开始逐渐降低体温,准备进入休息状态。此外,保持规律的作息习惯对提高睡眠质量至关重要。然而,每个人的具体情况不同,包括工作、生活习惯和个人健康状况,因此最佳睡眠时间也会有所不同。建议根据个人实际情况调整,以确保获得充足的休息和恢复。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫