徐桂珍主治医师

南昌大学第一附属医院  整形美容科

哪些食物有助于美容养颜?

病情描述:

哪些食物有助于美容养颜?

医生回答:

美容养颜的食物主要包括富含维生素C、E、A和抗氧化剂的食物。维生素C有助于胶原蛋白的合成,促进皮肤弹性,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素E具有抗氧化作用,保护皮肤免受自由基伤害,如坚果、种子、橄榄油等。维生素A有助于皮肤细胞更新,如胡萝卜、甜薯、菠菜等。抗氧化剂如绿茶、蓝莓、石榴等,有助于抵抗氧化应激,保持皮肤健康。此外,富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、亚麻籽等,也有助于保持皮肤水润光泽。适量摄入这些食物,有助于美容养颜。

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