邹丽副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

经期饮食推荐

病情描述:

经期饮食推荐

医生回答:

在经期,建议女性朋友们注重饮食的均衡与营养。推荐摄入富含铁质的食物,如红肉、绿叶蔬菜和豆类,以补充经期可能流失的铁元素。同时,适量摄入富含维生素E和B族维生素的食物,如坚果、全谷物和瘦肉,有助于缓解经期不适。保持充足的水分摄入,避免过度摄入咖啡因和酒精,因为它们可能加剧经期的不适感。此外,适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类,有助于减轻炎症和情绪波动。避免过于油腻和辛辣的食物,以减少对胃肠道的刺激。

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