邹丽副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

痛经时吃什么食物好?

病情描述:

痛经时吃什么食物好?

医生回答:

痛经时,建议摄入富含镁、钙、维生素E等营养素的食物,以帮助缓解症状。镁有助于放松子宫肌肉,可从全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜中获取;钙有助于减轻疼痛,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源;维生素E有助于减少前列腺素的产生,从而减轻疼痛,可通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油来补充。同时,适量摄入温热食物,如生姜、红糖水等,有助于缓解痛经症状。避免摄入过多咖啡因和高盐食物,因为它们可能加重痛经症状。

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