胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

安神助眠有哪些方法?

病情描述:

安神助眠有哪些方法?

医生回答:

安神助眠的方法包括:1.保持规律的作息时间,避免过度劳累;2.睡前避免摄入咖啡因和酒精,减少刺激性食物的摄入;3.创造一个安静、舒适的睡眠环境,保持适宜的温度和光线;4.睡前进行放松身心的活动,如瑜伽、冥想、深呼吸练习;5.避免在睡前使用电子设备,减少蓝光对睡眠的影响;6.适量进行白天的体育锻炼,提高睡眠质量;7.尝试渐进式肌肉放松法,帮助身体和大脑放松;8.必要时可寻求专业医生的帮助,进行心理疏导或采用非药物治疗方法。

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