李少峰副主任医师

江西中医药大学附属医院  呼吸内科

三招改掉嘴巴呼吸?

病情描述:

三招改掉嘴巴呼吸?

医生回答:

改掉嘴巴呼吸的习惯可以通过以下三招实现:首先,增强自我意识,意识到嘴巴呼吸的不良影响,如影响睡眠质量和口腔健康。其次,进行呼吸训练,通过练习腹式呼吸和鼻呼吸,逐渐减少嘴巴呼吸的次数。腹式呼吸可以通过吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩来实现。最后,改善生活习惯,如保持室内空气湿度适宜,避免过度干燥,同时减少过敏原和刺激物的接触,以减少因鼻腔不适而依赖嘴巴呼吸的情况。通过这些方法,可以逐步改善嘴巴呼吸的习惯。

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