王安安副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

哪些食物对眼睛有益

病情描述:

哪些食物对眼睛有益

医生回答:

对眼睛有益的食物主要包括富含维生素A、C、E和锌的食物。维生素A有助于维持视网膜健康,胡萝卜、甜红薯、菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜是良好来源。维生素C和E具有抗氧化作用,可以保护眼睛免受自由基伤害,柑橘类水果、猕猴桃、坚果和种子是它们的丰富来源。锌有助于维生素A的吸收,牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果等食物中锌含量较高。此外,Omega-3脂肪酸对眼睛健康也至关重要,可通过食用鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼来补充。

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