便秘吃什么食物效果好
便秘吃什么食物效果好
病情描述：
医生回答：
便秘患者应选择富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动和增加粪便体积。推荐食用全谷物如燕麦、糙米，以及新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西蓝花、苹果和香蕉。同时，增加水分摄入也是缓解便秘的关键，建议每天至少饮用八杯水。此外，适量摄入含有益生元和益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，有助于改善肠道菌群平衡，从而缓解便秘症状。
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