徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

如何改善深睡碎片化

病情描述:

如何改善深睡碎片化

医生回答:

改善深睡碎片化,建议采取以下措施:首先,建立规律的作息时间,确保每天有足够的睡眠时间;其次,优化睡眠环境,保持卧室安静、温度适宜,减少光线干扰;再者,避免临睡前摄入咖啡因和酒精,减少对睡眠的负面影响;此外,适量进行日间运动,有助于提高睡眠质量;最后,若存在心理压力,可尝试放松技巧如深呼吸、冥想等,以减轻焦虑,促进深睡。这些非药物干预措施有助于改善深睡碎片化现象。

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