何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

减肥期间适宜吃哪些食物?

病情描述:

减肥期间适宜吃哪些食物?

医生回答:

在减肥期间,适宜选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。建议增加蔬菜和水果的摄入,如菠菜、西兰花、西红柿、苹果和橙子等,它们含有丰富的维生素和矿物质,同时热量较低。适量摄入全谷物,如燕麦、糙米和全麦面包,它们能提供持久的能量并有助于维持饱腹感。蛋白质来源应选择瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品,这些食物有助于肌肉维持和增加饱腹感。同时,应限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入,以减少不必要的热量摄入。保持均衡饮食,结合适量运动,有助于健康减肥。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫