贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

吃什么食物能缓解便秘?

病情描述:

吃什么食物能缓解便秘?

医生回答:

便秘患者可以通过摄入富含纤维的食物来缓解症状。建议增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入,如燕麦、糙米、红薯、豆类、菠菜、西兰花、苹果和梨等。这些食物中的纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。同时,保持充足的水分摄入也是非常重要的,因为水分可以帮助软化粪便,使其更容易通过肠道。此外,适量的坚果和种子,如亚麻籽和奇亚籽,也含有可溶性纤维,有助于改善肠道功能。

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