吃什么食物有助于通便？
吃什么食物有助于通便？
病情描述：
医生回答：
为了促进肠道蠕动和软化粪便，建议摄入富含膳食纤维的食物。膳食纤维主要存在于全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果中。例如，燕麦、糙米、红薯、豆类、菠菜、西兰花、苹果、香蕉和杏仁等都是很好的选择。此外，保持充足的水分摄入也对通便有益，因为水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。适量摄入含有益生元和益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，也有助于改善肠道健康。
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