刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

14岁青春期如何科学增高

病情描述:

14岁青春期如何科学增高

医生回答:

青春期是人体生长发育的关键时期,14岁青少年科学增高需注重以下几点:首先,保证充足睡眠,因为生长激素主要在夜间分泌,充足的睡眠有利于骨骼生长;其次,均衡饮食,摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素,促进骨骼和肌肉发育;再次,进行适量运动,如跳绳、篮球、游泳等有助于骨骼生长的运动;最后,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,有利于身心健康。通过综合措施,可以有效促进身高的增长。

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