补锌的食物有哪些
补锌的食物有哪些
病情描述：
医生回答：
补锌的食物主要包括动物性食品和部分植物性食品。动物性食品中，牡蛎、红肉（如牛肉、羊肉）、家禽、蛋类和乳制品是锌的良好来源。植物性食品中，全谷物、坚果和种子（如南瓜子、芝麻、杏仁）含有一定量的锌。豆类，尤其是大豆，也是锌的来源之一。此外，某些蔬菜，如菠菜和西兰花，也含有锌。然而，植物性食品中的锌吸收率通常低于动物性食品，因此，为了确保充足的锌摄入，建议在饮食中均衡搭配动物性和植物性食品。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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