王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

哪些食物富含钙和镁元素

病情描述:

哪些食物富含钙和镁元素

医生回答:

钙和镁是人体必需的矿物质,它们在许多食物中都有丰富的含量。富含钙的食物主要包括乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪;豆制品,如豆腐和豆浆;以及绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝。此外,坚果和种子,如杏仁和芝麻,也是钙的良好来源。至于镁,它广泛存在于全谷物、坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜中,尤其是黑巧克力、南瓜子和菠菜。这些食物不仅提供了钙和镁,还包含了其他重要的营养素,有助于维持骨骼健康和正常的神经肌肉功能。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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