王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

一个月健康减肥应减多少斤

病情描述:

一个月健康减肥应减多少斤

医生回答:

一个月健康减肥的理想减重量应根据个人的体重、身高、年龄、性别和基础代谢率等因素综合考虑。一般来说,每周减少0.5至1公斤(约1至2磅)的体重是安全的,因此一个月内减少2至4公斤(约4.4至8.8磅)被认为是健康且可持续的减重速度。这种减重速度可以减少肌肉流失,避免皮肤松弛,并有助于维持长期的体重管理。重要的是,减肥应通过均衡饮食和规律运动来实现,而不是依赖于极端饮食或过度运动。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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