王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何提高身体蛋白质含量

病情描述:

如何提高身体蛋白质含量

医生回答:

提高身体蛋白质含量可以通过合理膳食和适量运动实现。首先,增加富含优质蛋白质的食物摄入,如鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品等。其次,保证每餐食物中蛋白质的多样性,以确保摄入所有必需氨基酸。此外,适量运动可以促进肌肉生长,提高蛋白质的利用率。建议每周进行2-3次抗阻力训练,以增强肌肉力量和体积。同时,保持充足的睡眠和良好的生活习惯,有助于蛋白质的合成和身体恢复。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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