王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

体弱偏瘦吃什么能增重

病情描述:

体弱偏瘦吃什么能增重

医生回答:

对于体弱偏瘦的人群,增重应以增加肌肉量和改善营养状况为目标。建议摄入富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品,以促进肌肉生长。同时,增加健康脂肪的摄入,如坚果、橄榄油和牛油果,有助于增加热量摄入。碳水化合物的摄入也不可忽视,应选择全谷物、薯类等复合碳水化合物。此外,适量摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜和水果,以维持身体健康。保持均衡饮食,避免过度节食或暴饮暴食,配合适量运动,有助于健康增重。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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