王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

牛奶何时饮用效果最佳

病情描述:

牛奶何时饮用效果最佳

医生回答:

牛奶作为一种营养丰富的饮品,其最佳饮用时间因人而异。对于大多数人而言,早餐时饮用牛奶可以提供一天所需的能量和营养,有助于提高工作效率和学习效果。晚上睡前饮用牛奶则有助于改善睡眠质量,因为牛奶中含有色氨酸,这是一种能够促进睡眠的氨基酸。此外,牛奶中的钙质也有助于在夜间维持骨骼健康。然而,对于乳糖不耐受者,建议在餐后饮用牛奶,以减少肠胃不适。总之,牛奶的饮用时间应根据个人生活习惯和身体状况来确定,以获得最佳效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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