王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

哪些食物能安神健脑助睡眠

病情描述:

哪些食物能安神健脑助睡眠

医生回答:

安神健脑助睡眠的食物主要包括富含色氨酸的食物,如牛奶、火鸡肉、香蕉、全麦面包、坚果和种子等,以及富含B族维生素的食物,如绿叶蔬菜、全谷物、豆类、鸡蛋等。此外,富含镁的食物如南瓜子、绿叶蔬菜、香蕉等也有助于改善睡眠质量。适量摄入含有天然褪黑素的食物,如樱桃、番茄、核桃等,也有助于调节睡眠周期。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物,以促进健康睡眠。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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