王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

增强免疫力吃什么食物好

病情描述:

增强免疫力吃什么食物好

医生回答:

增强免疫力可以通过合理饮食来实现。建议摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物。例如,柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C;坚果、种子、橄榄油等富含维生素E;牡蛎、红肉、全谷物等富含锌;巴西坚果、鱼类等富含硒。此外,适量摄入优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品,也有助于增强免疫力。同时,保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入全谷物和低脂乳制品,有助于维持健康的免疫系统。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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