王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

牛奶是否助眠

病情描述:

牛奶是否助眠

医生回答:

牛奶中含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。色氨酸在牛奶中的含量虽然不高,但与其他食物相比,牛奶中的色氨酸更容易被人体吸收。因此,适量饮用牛奶可能对改善睡眠质量有一定的帮助。然而,牛奶助眠的效果因人而异,对于某些人来说可能效果并不明显。此外,牛奶中的糖分和脂肪也可能影响睡眠,因此建议选择低脂或无糖牛奶。总的来说,牛奶可能对助眠有一定的积极作用,但并非所有人都会有明显的效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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