王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何通过非运动方式提升基础代谢

病情描述:

如何通过非运动方式提升基础代谢

医生回答:

提升基础代谢率除了运动之外,还可以通过调整饮食结构和生活习惯来实现。首先,保证充足的蛋白质摄入,蛋白质的消化和吸收需要消耗更多的能量,有助于提高基础代谢率。其次,保持充足的水分摄入,水分对于维持身体各项功能至关重要,也有助于提高代谢。此外,保证充足的睡眠,睡眠不足会影响激素水平,降低代谢率。最后,避免长时间静坐,定期站立或轻微活动,也有助于提高基础代谢率。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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