王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

熬夜后吃什么食物能调理身体

病情描述:

熬夜后吃什么食物能调理身体

医生回答:

熬夜后,身体需要补充能量和营养以恢复体力和精神状态。建议摄入富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等,以促进细胞修复和增强免疫力。同时,应增加新鲜蔬菜和水果的摄入,以补充维生素和矿物质,帮助身体排毒和抗氧化。适量摄入全谷物和坚果,提供膳食纤维和健康脂肪,有助于维持血糖稳定和心血管健康。此外,保持充足的水分摄入,以促进新陈代谢和减少疲劳感。避免过多摄入油腻、高糖和咖啡因等刺激性食物,以免加重身体负担。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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