王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何科学增肥

病情描述:

如何科学增肥

医生回答:

科学增肥应遵循合理饮食、适量运动和充足休息的原则。首先,调整饮食习惯,增加高蛋白、高热量食物的摄入,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等,同时保证足够的蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。其次,进行适量的力量训练,以增加肌肉量,提高基础代谢率。最后,保证充足的睡眠,以促进身体恢复和生长激素的分泌。避免过度节食或暴饮暴食,以免对身体造成负担。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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