王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

减肥期间应该吃什么

病情描述:

减肥期间应该吃什么

医生回答:

在减肥期间,建议采取均衡饮食,以低热量、高营养的食物为主。应增加蔬菜和水果的摄入,它们富含纤维,有助于增加饱腹感,同时提供必要的维生素和矿物质。选择全谷物代替精制谷物,如糙米、燕麦等,它们含有更多的纤维和营养。适量摄入优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼类、豆腐等,有助于肌肉维持和修复。减少高糖、高脂肪食物的摄入,如甜点、油炸食品等。同时,保持充足的水分摄入,有助于新陈代谢和减少食欲。避免过度节食,以免影响健康。适量运动也是减肥过程中不可或缺的一部分,有助于提高新陈代谢率和燃烧脂肪。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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