王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何快速有效增重?

病情描述:

如何快速有效增重?

医生回答:

增重是一个涉及饮食、运动和生活方式的综合过程。首先,应增加每日摄入的热量,通过食用富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物来实现。其次,进行力量训练以增加肌肉质量,肌肉比脂肪重,有助于健康增重。同时,保持充足的睡眠和减少压力也对体重增加有积极影响。最后,定期监测体重和身体成分,根据个人情况调整饮食和锻炼计划。请注意,增重应以健康为目标,避免过度摄入高糖、高脂肪食物。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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